45 lat

[...] raise 2xmax Chest incline press RPT 55 kg x6 50 kg x8 45 kg x10 40 kg x11 Chest cable flyes 3x10-15 9 kg x15x15x15 DB shoulder press RPT14 kg x8 12 kg x10 10 kg x10 Cable lateral raise 3x10-12 2,5 kg x12x12x12 French press 3x8-1025 kg x10x10x8 Triceps pushdown 3x12-1530 kg x14x14x12 Ręczna 20:30-22:00 Dieta [...]

[...] do 45 min więc idealnie mi się przesunęło, żeby na spokojnie zacząć ucztowanie Na początek ćwiartka z rożna, do tego ten ser i majonez, a kurczaka z rożna to dobre parę lat nie jadłem Wczoraj upiekłem sernika tiramisu z mascarpone i no nieskromnie mówiąc jest przepyszny, do kawy idealny Wróciłem z zajęć to usmażyłem bekon, posypałem [...]

08.02 A z kolei to chyba mój ulubiony trening ze wszystkich %-) Fajny trening, tylko chyba nie służą moim kolanom żurawie i muszę je na coś wymienić bo coś mnie kolano pobolewa po nich. Wieczorkiem trening, a po treningu wyjście z kumplem do kfc, kcal trochę mało, ale nie byłem za bardzo głodny Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x6 90 kg [...]

14.02 Walentynkowy trening zrobiony :-D Cieszę, się że się udało wszystko zrobić w tym tygodniu, bo myślałem że może braknąć czasu. Byliśmy w teatrze, a później w gruzińskiej restauracji i naprawdę coś pysznego, polecam jakby ktoś kiedyś był w Krakowie "Gruzińskie Chaczapuri" na Grodzkiej. Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 100 kg x8 [...]

[...] Byłem u lekarza bo mam sportowego zrobić badania i ekg nie wyszło za dobrze, tak samo mam pseudo objawy cukrzycy, ale to wszystko może być spowodowane niedoborem potasu, dlatego wiecznie chce mi się pić i sikać, czuję się trochę zmęczony i to ekg nie wyszło jakoś dobrze. W poniedziałek idę zrobić badania krwii i moczu, do tego mam właśnie [...]

REDUKCJA Kurfa, no dzień kozaki %-) Wyspałem się, poszedłem na trening na siłkę i starzy znajomi: "Ooo kto to się pojawił, kope lat, o kur*a ale przywaliłeś, uuu co leci coś nie hehehe" "Różnica ogromna, choleraaa" "Już nie taki klocek z dupą jak stodoła, góra poprawiona, git" Do tego trenuję, patrzę że znajomy bluzkę zdjął no to cholera, nie [...]

[...] i żrąc batony do ostatnich 2-3 tyg przed startem ;-] Oczywiście nie będzie to forma jak Owca, Przemek, Luki, Marian, tak to może się uda za rok, może za dwa a może za 5 lat, ale jedno jest pewne - za rok będzie jeszcze lepiej :> Więc to tyle. No i jutro na siłkę wpada mój kumpel. Obu wypada klatka i bicek. Nagra mnie jak pozuje na pompie i [...]

[...] robią 3 serie na płaskiej przez 30 min... Widzi idiota, że robię 3 ćwiczenia pod rząd i co ? W ostatniej serii mi cymbał zdejmuje drążek i uczy kumpla jak się robi (z 40 lat ok.), no to ja mu się wbijam na jego wyciąg i chcę robić, a ten się sadzi do mnie, że on tu robi bym poczekał. Jak łysego kretyna zwyzywałem, myślałem że mu hantle na łeb [...]

[...] z protein (25-50g) i potem czekanie 2-3h bez żarcia o ile dobrze przeczytałem i powrót do normalnej diety. W takim razie kupię w tygodniu znowu yohe w prochu bo mi matka wylała oczywiście bez pytania co to i polecę na tym, tylko ile razy w tygodniu się to robi ? Po każdym siłowym czy jak ? Jeśli w DNT to reverse mi zajmie 10 lat 8-)

[...] trochę zwalone, ale te 220g węgli dobiłem przekraczając kalorie o 200. Ale wcześniej wleciało te 30 min aerobów by "rozchodzić" te domsy, więc luz. Dziena koorasy - za 6-7 lat się zgłoś 8-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper (Czwartek): 1.Wyciskanie hantli siedząc - 3 serie 10 powtórzeń 30 kg (+2 powt. w ost. serii) [...]

[...] nie - raczej nie bo jak biceps robiłem to pajęczyna na łapach itp. Bardziej kwestia psychy - oczywiście znajomy preferujący starą szkołę nie kuma, że skoro on przez 14 lat stażu doszedł do tego, że może być 24/7 na poziomie 7% bf-a jedząc 800g węgli, nie znaczy, że ja mogę. I, że nie znam się na diecie bo mam 55g fatu, a nie z samych [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=E8FekvFiJZE&feature=youtu.be Nagrałem bo wpadliśmy na starą siłkę (oczywiście kurfa 20 zł za wejście zabrał...) a tam w tej piwnicy śmiało latam bez bluzki. Wszyscy od 4 lat wyglądają tak samo więc...%-) No i brzucho widać w wersji świątecznej. Kurna nie mam pomysłu co zrobić z tym trawieniem... Spróbuje tych [...]

REDUKCJA Wypiska teraz bo siedzę na recepcji i się nudzę %-) Miały wlecieć nogi, ale szefowa mnie zagadała ofc i 20 min ponad stracone, więc poszła klata i biceps i cardio. Nic ciekawego się nie działo. Oby ziomek dzisiaj się po dietkę zgłosił to będę miał więcej na wyjazd. Jeszcze tylko jutro i HALO SOPOT %-) No i po treningu 15 min pozowania. [...]

[...] anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. Ale sam towar to nie wszystko. Pierwsze lepsze porównanie - [...]

[...] anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. Ale sam towar to nie wszystko. Pierwsze lepsze porównanie - [...]

[...] około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się termin. Ciężko uwierzyć, niesamowita zmiana jak się zobaczyło efekt po zabiegu. Zmieniony przez - p03 w dniu 2022-03-31 23:45:04 ile lat kolega czekał? ja mam zabieg w nastepnym tygodniu i nie wierze że zobacze klate bez tego ustrojstwa tam w srodku ! Od dzieciaka brałem regularnie leki na astmę z [...]

Siema. Jakie hormony sprawdzić w labie przy gino na jednym cycu poza estradiolem i prolaktyna, bo oba są w normie? Zabawne, że pare ładnych lat temu gdy leciałem na koksie nie miałem problemu z gino a teraz mi się zaczęło robić. Już raz kilka lat temu wyciąłem, teraz rośnie znowu. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2024-01-20 14:51:15 Zmieniony [...]

Witam, miałem wycinane gino kilka lat temu. Mam młodszego brata w wieku 13 lat i zauważyłem, że u niego powiększyły się również sutki i z racji, że nikomu nie życzę tego chciałbym zapobiec mu tego wszystkiego. Czy w tym wieku da się z góry sprawić, żeby gino znikneła naturalnie? Zmieniony przez - wojtsom w dniu 2019-12-05 21:41:45

[...] ubocznych powinna się objawiać podobnie jak skutki niedoboru testosteronu w wieku dojrzewania. Czyli: skłonność do odkładania się tłuszczu na udach, "boczkach", pośladkach, klatce, łysienie androgenowe (łatwo poznać po wzmożonej produkcji sebum), stulejka, wysoki jak na faceta głos, wahania nastroju, no i właśnie lipomastia, czy też ginekomastia. [...]

Cześć, Witam. Mam 22 lata od paru lat męczę się z wyglądem mojej klatki piersiowej, a w szczegółności nabrzmiałymi sutkami chyba już od 15 roku życia. Dosyć sporo czasu ćwiczę, trzymam zbilansowaną dietę gdyż myślałem, że jest to spowodowane tylko ilością tłuszczu bo jako dzieciak do chudych nie należałem. Pod sutkami jak ścisne czuc twardą tkankę [...]